Отдыхайте правильно.

отдых

Бывают тяжелые дни и иногда происходит так, что они затягиваются на недели из-за чего в последствии Вы чувствуете хроническую усталость. Это неприятное чувство, просыпаясь ощущать тяжесть в руках, а голова совсем отказывается работать.

Противостоять этому можно и даже нужно, в этой статье я расскажу как:
1. Примите водные процедуры-душ или ванну не имеет значения(хоть действие на организм немного разное)они смоют с вас усталость и расслабят вас
2. Ужинайте не тяжелыми углеводами или мясом, скушайте- молочное, творог например, организм получит нужные бактерии улучшающие метаболизм, кушайте за не меньше чем за два часа до сна.
3. Мы привыкли приходить домой и прыгать за компьютер или телевизор распластавшись на диване. Попробуйте выключить всю технику и просто прилечь на 10 минут с закрытыми глазами, за это время вы не успеете отдохнуть ощутимо для вас, но ваш организм успеет зарядиться. Ну а включить технику вы можете и попозже .
4. Прогуливайтесь перед сном хотя бы 30 минут. Дышать свежим воздухом полезно, да и ходьба (давно доказано, намного полезней для сосудов и сердца, чем, к примеру, бег)
5. Читайте на ночь вместо просмотра фильмов. чтение успокаивает психику и развивает воображение (книги лучше выбирать не электронные, а печатные)

Вот в принципе и все пункты, что бы научиться отдыхать правильно с пользой для организма и чувством бодрости днем. Здоровья Вам.

Tags: